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L-カルニチン
サプリメントの原材料を見ているとL-カルニチン酒石酸塩とL-カルニチンフマル酸塩があります。その違いは?

どのように飲めばよいか教えてください

運動しなければLカルニチンは効果がないのでしょうか?

年齢が高くなるとカルニチンは減るのですか?

いくつかの粉末サプリメントを混ぜて飲んでも大丈夫ですか?


サプリメントの原材料を見ているとL-カルニチン酒石酸塩とL-カルニチンフマル酸塩があります。その違いは?
L-カルニチンはそのままでは安定した性質ではないため、酒石酸塩やフマル酸塩という、「塩」に作って、成分を安定させます。

通常、期待する効果は「カルニチン単体」自体にありますので、酒石酸塩の中にカルニチン自体は、酒石酸塩の全体の70%程度フマル酸塩はカルニチン自体はフマル酸塩の全体の60%程度含まれています。
そのため、必要な摂取目安量はカルニチン単体を基準にして計算されます。
どのように飲めばよいか教えてください
L-カルニチンは酸味がつよく、そのまま飲んでいただきにくいものになっています。
そのため、オレンジジュースやスポーツドリンクなどに入れて、召し上がってください。
運動しなければLカルニチンは効果がないのでしょうか?
加齢とともに太りやすくなる理由の一つは、体内のL-カルニチンの合成量が少なくなることです。
そのために、運動をすれば効果的ですが、カルニチンがあるだけでもよいのです。
年齢が高くなるとカルニチンは減るのですか?
筋肉中のL-カルニチンの量は20代をピークに徐々に減少し、80歳ではほぼ0になります。
いくつかの粉末サプリメントを混ぜて飲んでも大丈夫ですか?
健康食品はサプリメントですので、複数のものを同時に召し上がっていただいても大丈夫です。
しかし、混ぜた状態で、保存すると、成分が反応を起こしてしまうことがあります。(たとえば、コラーゲンとビタミンCなど褐色に変色してしまいます)
そのため、摂取するときに混ぜて御利用ください。

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