エネルギーとして使われる順序

ブドウ糖は真っ先にエネルギーに

こうした特徴から、スポーツ時・勉強時の糖分補給など、素早いエネルギー・チャージが必要なときは、ブドウ糖のブロック型サプリメント、もしくは糖質（炭水化物）を摂取するのが一番良いと言われています。

ブドウ糖に変換される糖質はさまざまな食物に含まれていますが、特に炭水化物に豊富に含まれています。ごはんやパン、めん類、芋類などのデンプン質の食物のほか、豆類、果物、蜂蜜、菓子類などにも多く含まれています。牛乳や野菜にも、少量ながら含まれています。

ブドウ糖を即戦力に

ブドウ糖　よくある「果糖ブドウ糖液糖」って？

ブドウ糖

使いやすいブドウ糖ブロック

ブドウ糖

脳で使われるブドウ糖

ブドウ糖は仕事や勉強の前、そして朝も。

また、朝の起き抜けのときに意識がぼうっとしてしまうのは、体内のブドウ糖を使い切り、エネルギー不足の状態に陥っているからだと言われています。

朝からの会議や試験の前に甘いものを食べることは、炭水化物（ブドウ糖）の摂取という面ではGOODですが、多すぎる糖分の摂取は逆におすすめではなく、菓子類では脂肪分もオーバー気味に。
大切な試験や会議の前には、上手にブドウ糖を食る工夫をしましょう。

ブドウ糖が含まれる食物

ブドウ糖をダイエットに活用

ダイエット時のイライラを軽減したいときは、野菜類と、ブドウ糖を多く含む食品を中心にした食事がおすすめです。小腹が空いたとき、甘いものが欲しいときは、ダイレクトに働きかけるブドウ糖をサプリメントなどで取るのも良いでしょう。

甘味に対する欲求に応えられるだけでなく、体のエネルギー源にもなって、生き生きとした体をキープできます。