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ダイエットに挫折する前に、おからクッキーで乗り越えて

ダイエットを優しく支えるおからの魅力



ダイエットを経験したことがある人、継続中の人ならば理解してもらえると思いますが、

ダイエット中は常に空腹との戦い
であります。

脂肪を落とすためには「消費カロリー>摂取カロリー」を守らなければなりません。
そのため必要最小限の食事量を維持するために、朝昼晩の食事量を少しずつ減らす必要があります。

当然のことながら、甘いお菓子は絶対に控えなければなりません。
空腹の辛さもさるこ とながら、好きなものを食べることができないという苦痛に耐えられず、挫折してしまうひとも多いのでは?

摂取カロリーを抑えた食生活を続けていると、体が次第に慣れてくるため、実はある程度我慢を続けたところで空腹という苦痛にも耐えられるようになるのです。

また、そうした食生活を長期間続けるこ とでダイエットの効果をより実感するとができるので、やる気が出てきてダイエットを継続することが可能なのです。

しかし、そのような食生活を永遠に続けるわけにはいきません。
また、慣れてきたとはいえ、必ずどこかで食事に対する精神的なストレスは溜まってしまいます 。ストレスに対する精神力の強さよりも、 ストレスの壁を上手く乗り越えることができるかどうかが、ダイエット成功の鍵であります 。

最悪の場合、リバウンドという恐ろしい言葉が待っているです。

「頑張ってダイエットを続けているのに、どうしてもお菓子が食べたい」
そうした悩みを、おからが優しく解決してくれるのです。


おからを使ったクッキーをご存知でしょうか?



ダイエットに関する雑誌でも数多く紹介され、近年はダイエット食品として注目されているので、一度は目にしたり聞いたこともあるはず。 その種類も豊富 なおからクッキーですが、ではなぜこれほどまでに人気があるのでしょうか。

ダイエットの多くが摂取カロリーを減らすことを目的としていますが、実は炭水化物を減らすこともダイエットには重要なことなのです。
炭水化物は摂取されるとエネルギーとして使われますが、一方で 使われずに余ったものが脂肪となって蓄積されてしまうのです。

一般的なクッキーの材料には小麦粉が使われています。
この小麦粉というものは、言わば炭水化物の粉末であり、ダイエットの天敵といっても過言ではありません。

この小麦粉をおからに変える(もしくは小麦粉の量を減らしておからを加える)ことで、クッキー100gあたり450kcal以上におよぶカロリーを、半分の200kcal以下に抑えることができます。

既製品のおからクッキーを購入するのもいいですが、おからの持つ効果をより引き出すためには、自分で作るのが一番。>>おからクッキーの作り方(レシピ)

炭水化物量を減らすために おからの量を増やしたり、微妙に味付けを変えることで、 オリジナルのクッキーを作ってみるのもダイエット中の楽しみの一つ。

ダイエットを長く続けるポイントは、炭水化物の量を減らして摂取カロリーを控えることよりも、ダイエットそのものを楽しむことなのです。

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文章許 冠友 ホームページ 許 冠友の世界



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