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プロテインとボディメイクの関係

タンパク質の必要量は人によってさまざまですが、激しいスポーツを行うアスリートの場合、一般人の約２倍のタンパク質が必要になると言われています。スポーツやトレーニングを行ううちに、体がそのスポーツやトレーニングにふさわしいボディーを欲するようになるからです。強くて大きなボディーを作るためには、より多くのタンパク質が必要になるわけですが、普段の食事からたくさんのタンパク質を摂るのはなかなか大変です。

普段の食事から必要なタンパク質を取ろうとすると、同程度の食事量でタンパク質ばかりを選ぶ結果になり、それに伴って脂質の摂取も増えてしまうため、栄養が偏ってしまいます。こんなとき、プロテインなら、良質のタンパク質を低脂肪で効率良く摂取できます。ただし、筋肉の成長は、スポーツやトレーニングによる体への刺激があって初めて起こるもの。運動もせずにプロテインを飲むだけでは、ボディビルダーのような体は望めないようです。

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